Kalorienreiche Getränke sind oft unterschätzte Dickmacher. Ob Säfte, Limonaden oder Alkohol – das Problem liegt im enthaltenen Zucker, der schnell in den Darm und von dort ins Blut gelangt. Dies führt zu einer überproportional großen Insulinausschüttung, die den Abnehmprozess erheblich erschwert. Im Durchschnitt nehmen Menschen täglich etwa 270 Kalorien allein durch Getränke zu sich. Wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, ist es daher entscheidend, diese “flüssigen Kalorien” in Ihre tägliche Energiebilanz einzubeziehen und bewusst zu Getränken zu greifen, die keine oder nur wenige Kalorien enthalten. Neben bewusster Ernährung sind auch grundübungen fitness ein wichtiger Baustein für einen gesunden Lebensstil.
Die besten Abnehmen Getränke im Überblick
Die gute Nachricht ist: Es gibt zahlreiche schmackhafte und effektive Optionen, die Sie auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht unterstützen. Dazu zählen vor allem Wasser, ungesüßter Tee, schwarzer Kaffee und verdünnter Apfelessig.
Wasser: Der ideale Durstlöscher
Wasser ist der unangefochtene Champion unter den Durstlöschern und ein unverzichtbarer Begleiter beim Abnehmen. Trinken Sie mindestens 1,3 Liter pro Tag, gerne auch mehr. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist essenziell, da Durst oft fälschlicherweise mit Hunger verwechselt wird. Wer viel Wasser trinkt, nimmt oft automatisch weniger Kalorien zu sich.
Für Menschen mit Bluthochdruck empfiehlt sich natriumarmes Mineralwasser mit einem Natriumgehalt von maximal 20 bis 40 Milligramm pro Liter, idealerweise noch weniger. Es wird oft behauptet, dass Wassertrinken den Kalorienverbrauch erhöht. Tatsächlich verbrennt der Körper beim Trinken von 200 Millilitern Wasser etwa 20 Kalorien, insbesondere bei kaltem Leitungs- oder Mineralwasser. Dieser Effekt allein führt jedoch nicht zu einem durchschlagenden Abnehmerfolg, unterstützt aber den Stoffwechsel. Für eine umfassende Fitnessstrategie können auch spezielle Trainings wie hanteltraining frauen in Betracht gezogen werden.
Möchten Sie Ihrem Wasser eine Geschmacksnote verleihen? Probieren Sie sogenanntes Schlankwasser. Dafür benötigen Sie lediglich Wasser und frische Zutaten wie Ingwer, Gurke oder Zitrone. Ingwer ist besonders hilfreich beim Abnehmen, da er eine positive Wirkung auf die Verdauung hat und den Stoffwechsel anregt.
Tee: Vielfalt für Körper und Geist
Ungesüßte Früchte- und Kräutertees sind hervorragend geeignet, um den Durst zu stillen und den Körper mit wichtigen Antioxidantien zu versorgen. Im Sommer ist selbstgemachter Eistee ohne Zucker eine erfrischende und gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Limonaden.
Auch grüner und schwarzer Tee sind nicht nur erlaubt, sondern sogar vorteilhaft beim Abnehmen. Grüner Tee enthält Catechine, spezielle Polyphenole, die die Fettaufnahme in Magen und Darm reduzieren können. Die enthaltenen Bitterstoffe helfen zudem, Heißhungerattacken zu vermeiden und den Stoffwechsel anzukurbeln – ein echter smart workout für Ihren Körper. Schwarzer Tee enthält ebenfalls Polyphenole, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Darmflora stärken, was wiederum eine gesunde Verdauung fördert.
Kaffee: Muntermacher mit Vorteilen
Sie brauchen morgens einen Kaffee, um fit in den Tag zu starten? Das ist beim Abnehmen kein Problem! Schwarzer Kaffee, also ohne Milch und Zucker, kann sogar Vorteile bieten. Er enthält Chlorogensäure, die die Aufnahme von Zucker ins Blut verlangsamt. Zudem beschleunigt das Koffein die Fettverbrennung. Achten Sie jedoch darauf, Kaffeesahne oder Milch mit hohem Fettgehalt sparsam zu verwenden oder ganz darauf zu verzichten, um unnötige Kalorien zu vermeiden. Viele Fitnessbegeisterte schwören auf einen Kaffee vor dem Training, ganz gleich, ob sie im Fitnessstudio wie mcfit john reed trainieren oder zu Hause.
Apfelessig: Das bewährte Hausmittel
Apfelessig gilt seit Langem als bewährtes Hausmittel zur Unterstützung beim Abnehmen und bietet eine Reihe positiver Effekte auf den Körper:
- Er steigert den Stoffwechsel und den Kalorien-Grundumsatz.
- Er unterstützt den Fettabbau.
- Er wirkt entschlackend und entwässernd.
- Er stärkt die Verdauung.
- Er wirkt hungerdämpfend und nimmt den Appetit auf Süßes.
- Er fördert die Lust auf Obst und Gemüse.
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit schluckweise ein Glas Wasser mit ein bis zwei Teelöffeln Apfelessig. Wer dies auf nüchternen Magen nicht mag, kann das Getränk auch direkt zu den Mahlzeiten einnehmen. Wenn Sie über längere Zeit abnehmen möchten, ist es ratsam, sich auf ein Glas Wasser mit zwei Teelöffeln Apfelessig jeden Morgen zu beschränken. Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit passenden Getränken und einem aktiven Lebensstil, gegebenenfalls auch mit Hilfe von gebrauchte fitnessgeräte aus studioauflösung für das Training zu Hause, führt zu den besten Ergebnissen.
Fazit: Bewusste Wahl für ein leichteres Leben
Die Wahl der richtigen Getränke ist ein einfacher, aber wirkungsvoller Hebel, um Ihre Abnehmziele zu erreichen und einen gesünderen Lebensstil zu führen. Indem Sie zucker- und kalorienreiche Getränke meiden und stattdessen auf Wasser, ungesüßten Tee, schwarzen Kaffee und Apfelessig setzen, unterstützen Sie Ihren Stoffwechsel, vermeiden Heißhunger und reduzieren effektiv die Kalorienzufuhr. Beginnen Sie noch heute, Ihre Trinkgewohnheiten zu optimieren und erleben Sie, wie der Weg zu Ihrem Wunschgewicht leichter wird!