Profitiere von den unzähligen Vorteilen regelmäßiger Trainingseinheiten auf dem Hammer Ergometer, auch bekannt als Fahrradergometer. Erlebe unkompliziertes Cardiotraining und steigere deine Fitness Schritt für Schritt. Einerseits gelenkschonend, andererseits gleichzeitig herausfordernd, ist ein Ergometer dein perfekter Begleiter für einen aktiveren Alltag.
Was ist ein Fahrradergometer?
Ein Ergometer – auch bekannt als Trimmrad oder Fahrrad-Ergometer – ist eines der beliebtesten Geräte für das Fitnesstraining zu Hause. Besonders für Anfänger ist ein Ergometer der perfekte Einstieg in das Ausdauertraining. Es ist auch ideal, um fit zu werden und den Trainingseffekt durch die Aktivierung großer Muskelgruppen zu steigern. Fortgeschrittene Sportler können ihre Kraft mit variablen Widerstandsstufen steigern oder die Regeneration bei entspannten Fahrten fördern. Das Beste daran: Abgesehen von der Anpassung der Sitzposition und eventuell der Pedale am Fitnessbike sind keine weiteren Vorbereitungen erforderlich. Du setzt dich auf den Sattel des Fahrrad-Ergometers und los geht’s.
Was ist der Unterschied zwischen einem Heimtrainer und einem Ergometer?
Ob zum Aufwärmen oder zum Erreichen der gewünschten Fitnessergebnisse, mit dem Ergometer trainierst du äußerst zielorientiert. Dieses Alleinstellungsmerkmal hängt mit einer wichtigen Einstellmöglichkeit zusammen, die das Fahrrad-Ergometer deutlich von einfachen Heimtrainern unterscheidet: die Wattfunktion. Diese Funktion findest du auch bei einem aldi ergometer.
Wattleistung: Die Wattleistung steht für den Wert der zu erbringenden Leistung. Der Widerstand des Ergometers kann sehr präzise eingestellt werden, unabhängig von der Geschwindigkeit. Einstellmöglichkeiten wie Zeit, Distanz, Kalorienverbrauch und Puls gehören zur Grundausstattung. Die Wattfunktion ermöglicht es dir, deine aktuelle Leistung zu überprüfen und Fortschritte sichtbar zu machen. Individuell angepasste Trainingsprogramme sind ebenfalls möglich. Das macht dein Training viel effektiver. Heimtrainer hingegen bieten diese Vorteile nicht, da der Widerstand manuell gesteuert und mit Hilfe spezifischer Bremssysteme an die Geschwindigkeit angepasst wird.
Benutzerfreundlichkeit: Der Ergometer ist, wie der Heimtrainer, sehr einfach zu bedienen. Die intuitive Bewegungsabfolge ähnelt der eines typischen Fahrrads. Daher sind keine weiteren Erklärungen erforderlich. Trainingsanfänger kommen sowohl mit einem Ergometer als auch mit einem Heimtrainer wunderbar zurecht.
Welche Ergometer-Modelle gibt es?
Wie trainierst du am liebsten? Sitzend, liegend, sportlich oder bequem? Du hast die Qual der Wahl, wenn es um das Ergometertraining geht. Folgende Modelle stehen zur Verfügung:
Klassische Ergometer: Möchtest du das Gefühl haben, deine Lieblingsstrecke auf einem normalen Fahrrad zu fahren? Dann bietet dir das klassische Fitnessbike mit seiner aufrechten Sitzposition das authentischste Fahrraderlebnis. Der Sitz befindet sich auf einem freistehenden Sattel und du greifst den unbeweglichen Lenker.
Liegeergometer: Eine andere Bezeichnung für den Liegeergometer ist Recumbent Bike. Das Besondere an diesen Modellen ist die außergewöhnlich schonende Sitzposition. Darüber hinaus befinden sich die Pedale im Vergleich zu einem herkömmlichen Fahrrad nicht unter dem Sitz, sondern sind viel weiter vorne platziert. Neben dem Sattel mit einer großen Rückenlehne gibt es Griffe zum Festhalten. Liegeergometer werden häufig im Rehabilitationsbereich eingesetzt. Nach Verletzungen ist die gelenkschonende Sitzposition auf diesem Gerät der perfekte Weg zurück ins Training. Aber auch gesunde Menschen profitieren von der rückenentlastenden Haltung.
Indoor Bikes: Wenn du größere, sportliche Ambitionen hast, ist ein Indoor oder Speed Bike eine gute Wahl. Hier wird das Rennradtraining innerhalb der eigenen vier Wände imitiert. Es gibt eine große Auswahl an Fahrrädern mit unterschiedlicher technischer Ausstattung. Die obere Widerstandsgrenze ist in der Regel viel höher. Darüber hinaus ist in das Fitnessbike eine schwere Schwungscheibe eingebaut. Die stärker geneigte Körperhaltung ist darauf ausgelegt, beim Training so viel Kraft wie möglich in die Pedale zu bringen.
Ergometer-Alternativen zu Fahrradmodellen: Möchtest du deine Ausdauer verbessern, aber jede Form des Radfahrens ist nichts für dich? Dann halte dich mit alternativen Ausdauergeräten wie dem Laufband, dem Crosstrainer oder dem Rudergerät fit. Die Cardio-Geräte sind in der Regel etwas anspruchsvoller, da viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. In der Regel ist der Platzbedarf für diese Fitnessgeräte etwas größer. Ein großes Plus des Fahrrad-Ergometers ist der weiche Bewegungsablauf.
HAMMER – Ergometer Image XT6
Für wen ist das Fitnesstraining mit einem Ergometer geeignet?
Sowohl das Fahrrad-Ergometer als auch der Heimtrainer oder das Trimmrad sind für alle geeignet, die Spaß am typischen Radfahren haben. Ob es um die Verbesserung der Grundlagenausdauer und Fitness, die Gewichtsreduktion oder individuelle Leistungsziele geht. Mit einem Ergometer kannst du dein gewünschtes Ausdauerprogramm verwirklichen. Ein Bike-Ergometer ist auch perfekt zum Aufwärmen und Abkühlen. Setz dich einfach 10 Minuten auf dein Fitnessbike und du bist perfekt auf jede Art von Anstrengung vorbereitet. Beende dein erfolgreiches Training immer mit einem wohlverdienten, aber aktiven Cool-down auf dem Ergometer.
Vom Anfänger zum Profi
Das Training auf dem Bike-Ergometer ist eine der schonendsten Formen des Ausdauersports. Das Körpergewicht wird zu 70 – 80 % auf den Sattel verlagert. Dadurch werden die Gelenke beim Radfahren viel weniger belastet als beispielsweise beim Joggen. Ergometer werden daher oft in der Therapie eingesetzt. Es ist daher perfekt für die Rückkehr zum Sport nach einer Verletzung oder für Anfänger. Die ergonomische Haltung macht es auch für ältere Menschen zu einer angenehmen Möglichkeit, sich regelmäßig zu bewegen. Besonders empfehlenswert ist der Liegeergometer, eine spezielle Art von Ergometer. Mit viel Widerstand können Sportler Trainingsprogramme wie Hügelintervalle üben oder entspannte Fahrten als aktive Regeneration nutzen. Wenn du abnehmen willst, ist ein Heimfitnessbike unerlässlich. Immer verfügbar, erreichst du in kürzester Zeit einen verbesserten Fettstoffwechsel und einen hohen Kalorienverbrauch. Durch den Einsatz großer Muskelgruppen und die sitzende Position ist dein Gewichtsverlusttraining auf dem Bike-Ergometer sowohl entlastend als auch effektiv. Ein Ergometer ist daher definitiv zum Abnehmen geeignet.
Welche Vorteile bietet das Training mit einem Ergometer?
Die Vorteile eines Ergometers sind äußerst vielfältig. In erster Linie ist es einfach zugänglich: Unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Trainingsziel ist das Home-Bike für jeden einfach zu bedienen. Setz dich einfach auf den Sattel des Trainingsbikes, trete in die Pedale und schon kannst du ein erfolgreiches Cardio-Workout starten. Der gelenkschonende Bewegungsablauf in Kombination mit dem hohen Trainingskomfort lässt keine Wünsche offen. Nach deinem erfolgreichen Training kannst du den Ergometer dank der Transportrollen einfach transportieren und platzsparend verstauen.
Diese Muskelgruppen werden mit Fahrrad-Ergometern trainiert
Die Beanspruchung des Unterkörpers beim kräftigen Treten in die Pedale auf dem Ergometer stärkt deine Beine spürbar. Vor allem die Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskulatur wird beim Radfahren auf dem Ergometer geformt. Gleichzeitig profitieren deine Knie von der kontinuierlichen Bewegung und werden durch den Muskelaufbau widerstandsfähiger für alltägliche Bewegungen. Darüber hinaus arbeiten deine Bauch- und Rückenmuskeln ständig daran, dich zu stabilisieren. Dies verbessert deine Rumpfspannung und reduziert Rückenschmerzen. Der runde Bewegungsablauf wirkt sich auch sehr positiv auf die Gesundheit deiner Gelenke und Knochen aus. Wenn du Knieprobleme hast, ist regelmäßiges Radfahren ein Balsam für deinen Körper. Die entlastende Haltung auf dem Bike-Ergometer ist auch ein perfekter Ausgleich zum Alltag für deine Wirbelsäule. Du siehst also: Mit dem Ergometer erreichst du einen ganzheitlichen Trainingseffekt.
5 Gründe, warum du einen Ergometer kaufen solltest
Diese Gründe sprechen für den Kauf eines Ergometers und machen ihn zu einem wertvollen Fitnessgerät für ein effektives und komfortables Cardiotraining zu Hause.
- Ganzjähriges Training: Ein Ergometer ermöglicht es dir, unabhängig von Wetterbedingungen oder Tageszeit effektiv zu trainieren. Du kannst zu Hause trainieren, wann immer es dir am besten passt, ohne von äußeren Einflüssen beeinträchtigt zu werden.
- Gelenkschonend: Im Vergleich zu anderen Cardiogeräten wie Laufbändern oder Straßenläufen belastet ein Ergometer deine Gelenke weniger. Der geringere Aufprall und die kontrollierte Bewegung beim Treten in die Pedale auf dem Ergometer schonen Knie, Hüften und Knöchel.
- Individuelle Einstellmöglichkeiten: Ergometer bieten verschiedene Einstellmöglichkeiten wie Widerstandsstufen, Trainingsprogramme und Sitzposition. So kannst du das Training an deine individuellen Bedürfnisse und Fitnessziele anpassen. Einige Ergometer verfügen sogar über voreingestellte Programme, um dir Abwechslung und Herausforderung zu bieten.
- Verbesserung der kardiovaskulären Fitness: Regelmäßiges Training auf einem Ergometer hilft, die Ausdauer und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Kontinuierliches Treten in die Pedale stärkt Herz und Lunge, erhöht die Durchblutung und optimiert die Sauerstoffaufnahme.
- Überwachung und Fortschrittskontrolle: Viele Ergometer sind mit integrierten Trainingscomputern ausgestattet, die dir wichtige Informationen wie Herzfrequenz, Trainingszeit, zurückgelegte Strecke und Kalorienverbrauch anzeigen. So kannst du deine Fortschritte verfolgen, dich motivieren und deine Trainingseinheiten effektiv gestalten.
Was ist der optimale Trainingspuls für einen Ergometer?
Grundsätzlich hängt deine Herzfrequenz von vielen Faktoren ab. Wenn verfügbar, lohnt es sich immer, die Pulsfunktion deines Ergometers zu nutzen. Parameter wie Trainingszustand, Geschlecht, Alter oder Veranlagung spielen eine Rolle. Ein pulsgesteuertes Ausdauertraining zeichnet sich durch eine deutlich effektivere Zielerreichung aus. Die Herzfrequenz wird in der Regel als Prozentsatz deiner maximal möglichen Herzfrequenz (HFmax) angegeben. Letztere bezieht sich auf die potenziell höchste Anzahl von Schlägen pro Minute. Der Trainingscomputer des Ergometers oder Fitnesszubehör wie Uhren oder Apps berechnen diese maximale Herzfrequenz in der Regel automatisch. Je nach deiner Absicht beim Training kannst du verschiedene Frequenzbereiche mit unterschiedlichen Effekten und Belastungen ableiten:
Erholung: Nach einem anstrengenden Arbeitstag hast du Lust, es einfach ruhig angehen zu lassen? Oder schmerzen deine Beine noch vom Training des Vortages und du sehnst dich nach aktiver Regeneration? Dann hilf deinem Körper, sich mit einer Trainingseinheit auf dem Bike-Ergometer bei 50-60% deiner HFmax schneller zu erholen.
Fettstoffwechsel: Wenn du Fettpolster bekämpfen willst, solltest du einen Prozentbereich von 60-70% deiner HFmax anstreben. Hier lernt dein Körper, Fettreserven während des Trainings bewusst als Energiequelle zu nutzen. Dies ist die ideale Zone für Anfänger und Menschen, die abnehmen wollen.
Moderates Fitnesstraining: Wenn du deine Leistung steigern und noch mehr Kalorien verbrennen willst, ist das Training auf dem Trimmrad bei 70 – 80 % deiner HFmax eine gute Idee. Aufgrund der höheren Intensität ist das Training auf dem Ergometer anstrengender und erfordert eine gewisse Grundfitness.
Intensives Ausdauertraining: Alles über 80 % der HFmax ist für ambitionierte Hobbysportler geeignet. Hier wird deine Ausdauer nachhaltig gesteigert und die Trainingseinheiten auf dem Bike-Ergometer sind sehr anspruchsvoll. Profisportler trainieren gezielt für Wettkämpfe im Bereich von über 90 % der HFmax.
Finde dein perfektes Trainingsgerät
Wenn du dich für den Kauf eines Fahrrad-Ergometers oder Heimtrainers entscheidest, achte immer auf eine ausgezeichnete Qualität. Nur dann wirst du auf lange Sicht zufrieden sein. Es gibt einige Kriterien, die du beim Kauf eines Ergometers genauer unter die Lupe nehmen solltest:
Abmessungen: Die kompakte Größe des Bike-Ergometers macht ihn zum perfekten Ausdauerfitnessgerät für die eigenen vier Wände. Gerade in den kalten Wintermonaten ist es eine tolle Möglichkeit, sich während der Radsaison warm zu halten. Die kompakten Abmessungen des HAMMER Ergometers ermöglichen schweißtreibende Trainingsprogramme auch in den kleinsten Wohnungen.
Bewegungsablauf: Dein Ergometer sollte sanft und dynamisch laufen. Ein sanfter Bewegungsablauf garantiert maximalen Trainingsspaß und schont deine Gelenke. Die Schwungmasse, eine ergonomische Sitzposition, passende Pedale und der richtige Widerstand sind entscheidend für dein perfektes Trainingsgefühl.
Widerstand: Bike-Ergometer unterscheiden sich stark in Bezug auf ihren einstellbaren Widerstand. Idealerweise solltest du den Widerstand auf eine wattgesteuerte Stufe einstellen. Je feiner du den Schwierigkeitsgrad einstellen kannst, desto vielseitiger wird dein Ergometer sein. Trainiere gezielt nach voreingestellten Werten und messe deinen Erfolg. Bei HAMMER hast du garantiert eine wattgenaue Einstellmöglichkeit.
Montage und Versand: Um sofort mit deinem Training auf dem Trainingsbike zu Hause beginnen zu können, solltest du beim Kauf auf eine zuverlässige Lieferung und eine unkomplizierte Montage achten. Wenn du deinen Ergometer bei HAMMER bestellst, übernehmen wir die Versandkosten für dich und geben dir ein drittes Jahr Garantie für jeden Bike-Ergometer ab 399 €. Mit Hilfe der beiliegenden Anleitung und der vielen Vormontagen ist die Montage kinderleicht.
Pflege und Wartung: Um lange Freude an deinem Ergometer zu haben, solltest du regelmäßig die Schrauben überprüfen und gegebenenfalls nachziehen. Auch die Bremseinheit, Riemen und Lager profitieren von einer routinemäßigen Pflege. Am besten wischt du nach einem erfolgreichen Training die Schweißreste von den Pedalen und dem Gerät ab, um das Material zu schützen.
Worauf solltest du beim Kauf eines Ergometers achten?
Es gibt einige Kriterien, auf die du beim Kauf eines Ergometers achten solltest. Hochwertige Produkte erkennt man an einer großen Schwungmasse, Geschwindigkeitsunabhängigkeit und einer hohen maximalen Gewichtsbelastung. Besonders wichtig ist jedoch, dass dein neues Heimtrainingsgerät an deine Körpermaße angepasst werden kann.
Expert Valentina Bahl
Ergonomie und Sicherheit
Eine ergonomische Sitzposition ist äußerst wichtig. Die Höhe des Sattels kann immer verändert werden. Je nach Modell ist es auch möglich, den Sitz und die Pedale horizontal zu verschieben. Der Fußriemen der Pedale sollte stabil und leicht verstellbar sein. Der Pedalabstand sollte nicht zu groß sein. Je bequemer der Sattel, desto angenehmer werden lange Trainingseinheiten auf dem Ergometer. Gel-Füllungen gelten hier als besonders bequem. Ein niedriger oder sogar barrierefreier Einstieg, wie beim medizinischen Ergometer, erleichtert dir das Aufsteigen. Multifunktionslenker sind nützlich, um den Oberkörper in das Training einzubeziehen. Dies gibt dir die Möglichkeit, deine Handposition immer wieder zu verändern. Idealerweise sind deine Arme leicht gebeugt und dein Oberkörper auf klassischen Ergometern aufrecht. Selbstverständlich müssen alle Komponenten perfekt verarbeitet sein, um maximale Stabilität und Sicherheit beim Training zu gewährleisten.
Bremssystem
Grundsätzlich wird zwischen 2 Bremssystemen für Trainingsbikes unterschieden. Beim Magnetsystem bremst ein Permanentmagnet die Schwungscheibe. Wird die Wattleistung erhöht, bremst der Magnet entsprechend stärker. Das Induktionssystem hingegen wird stromgesteuert. Hier wird mit Hilfe einer elektrischen Spule eine entsprechende Bremswirkung erzielt. Dies macht die Änderung des Schwierigkeitsgrades viel sanfter und präziser.
Geschwindigkeitsunabhängigkeit
Der Begriff Geschwindigkeitsunabhängigkeit wird nur im Zusammenhang mit einem Ergometer verwendet, nicht mit einem Trainingsbike. Hier spielt die Intensität des Tretens keine Rolle, es wird immer die gleiche Leistung erbracht. Das bedeutet auch, dass bei langsamerem Treten der Widerstand automatisch erhöht wird. Bewegst du deine Beine schnell, wird der Widerstand automatisch reduziert. Dadurch bleibt die Leistung (Wattzahl) immer gleich. Die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskeln ist somit kontinuierlich.
Schwungmasse und Kugellager
Die Schwungmasse ist entscheidend für die Qualität der Bewegung und eine angenehme Rotation. Mit einer großen Schwungmasse ist das Trainingsgefühl in der Regel besonders flüssig. HAMMER Ergometer haben nur eine Schwungmasse von mindestens 8 kg. Hochwertige Kugellager sind ebenso wichtig für einen harmonischen Lauf. Achte beim Kauf eines Ergometers besonders auf diese beiden Faktoren, um langfristigen Trainingsspaß zu gewährleisten.
Eigengewicht und Gewichtsbelastung
Das Eigengewicht des Ergometers ist entscheidend für eine ausreichende Stabilität auch bei intensiven Trainingseinheiten. Darüber hinaus bestimmt die maximale Gewichtsbelastung das maximale Körpergewicht, das für das Gerät zulässig ist.
Trainingsprogramme und Funktionen
Achte beim Kauf eines Ergometers darauf, dass der Trainingscomputer einfach zu bedienen ist und die Werte übersichtlich angezeigt werden. Vor allem eine leicht steuerbare Wattfunktion ist ein grundlegendes Merkmal des Ergometers. Vorprogrammierte Fitnessprofile und Zusatzfunktionen sorgen für eine Extraportion Motivation beim Training. Beim Kauf eines Ergometers ist es auch wichtig, dass dein Modell einige Grundfunktionen bietet. Du solltest in der Lage sein, die folgenden Parameter einfach zu steuern und während der Trainingseinheit immer im Blick zu haben:
- Zeit
- Distanz
- Kalorien
- Puls
- Watt
- Geschwindigkeit
Häufig werden vorgefertigte Profile wie Intervalleinheiten, Hügelläufe oder spezielle Fettverbrennungstrainings angeboten. Mit den Herzprogrammen kannst du deine persönliche obere Pulsgrenze festlegen, die du nicht überschreiten möchtest. Dein Puls wird entweder über einen integrierten Ohrclip, Handpulssensoren am Bike-Ergometer oder mit Hilfe eines Brustgurtsensors gemessen. Der Brustgurt.
Praktischer Tipp: Es ist sinnvoll, eine Bodenschutzmatte unter deinen Ergometer zu legen. Die Bodenschutzmatte schützt deinen Boden und dient gleichzeitig als Schallschutz.
Fahrradergometer-Training zum Muskelaufbau?
Obwohl das Ergometertraining nicht als klassische Gewichtstrainingseinheit zum gezielten Muskelaufbau geeignet ist, kann es dennoch zur Unterstützung des Muskelaufbaus eingesetzt werden. Wenn du beispielsweise beim Radfahren auf dem Ergometer einen höheren Widerstand einstellst, werden deine Beinmuskeln stärker beansprucht und trainiert. Du kannst dein Training auch mit Intervalleinheiten intensivieren, bei denen du kurze Phasen mit sehr hohem Widerstand und hoher Trittfrequenz absolvierst. Dies erhöht die Muskelausdauer und -kraft. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Fahrradergometertraining allein nicht ausreicht, um einen signifikanten Muskelaufbau zu erzielen. Eine Kombination aus Ergometertraining und gezielten Kraftübungen wird für einen effektiven Muskelaufbau empfohlen.
Ergometer-Kaufberatung
Teste den Ergometer selbst
Überzeuge dich selbst von der Qualität unserer HAMMER Ergometer. Du bist jederzeit herzlich willkommen, unsere HAMMER Stores in ganz Deutschland und der Schweiz zu besuchen. Teste alle Produkte, ob Crosstrainer, Trainingsbikes, Ergometer, Rudergeräte oder viele andere Fitnessgeräte und lasse dich ausführlich und kompetent beraten. Unser Expertenteam nimmt sich in angenehmer Atmosphäre die Zeit, die du brauchst.
HAMMER Expertenberatung
Unser Serviceteam besteht aus staatlich geprüften Fitnesstrainern und erfahrenen Produktberatern. Wir bei HAMMER leben Fitness und wissen, wovon wir reden. Fitness, Training und Ernährung – wir kennen uns aus und nehmen uns gerne Zeit für dich. Natürlich auch nach dem Kauf deines Ergometers oder Trainingsbikes. Wir freuen uns auf deinen Anruf.
HAMMER Experten-Telefon: +49 731 974 88-518 (Mo – Sa von 9 bis 19 Uhr). Wir rufen dich auch gerne zurück!
Motivierende Kursprogramme mit deinem Ergometer
Mit HAMMER Workouts hast du immer neue und motivierende Kurse mit deinem Ergometer. Erreiche deine Gesundheitsziele mit unseren kompetenten Trainern von HAMMER Workouts. Das perfekte Workout für alle, die effektiv und stressfrei zu Hause trainieren wollen. Alles an einem Ort und ohne zusätzliches Abonnement.
FAQ
Kann ich den Ergometer benutzen, wenn ich schwanger bin?
Wenn du schwanger bist, solltest du in jedem Fall immer mit deinem Arzt abklären, welche Art von Bewegung für dich gut ist. Aufgrund der geringen körperlichen Anforderungen sind leichte Trainingseinheiten auf dem Ergometer in der Regel auch für schwangere Frauen geeignet, die bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig trainiert haben.
Ist das Ergometertraining für Senioren geeignet?
Senioren profitieren sehr von Trainingseinheiten auf dem Ergometer, da die Bewegungsabfolge einfach ist und die Anstrengung individuell gesteigert werden kann. Besonders geeignet für aktive Senioren sind die Modelle mit Rückenlehne.
Kann ich durch das Training auf einem Ergometer abnehmen?
Auf einem Ergometer kannst du perfekt im Fettstoffwechselbereich trainieren. Gleichzeitig erreichst du durch den Einsatz großer Muskelgruppen einen besonders hohen Kalorienverbrauch. Der Ergometer ist daher das perfekte Fitnessgerät zum Abnehmen.
Muss ich sportlich erfahren sein, um mit dem Ergometer trainieren zu können?
Das Training auf dem Ergometer erfordert keine sportlichen Vorkenntnisse. Die geführte Bewegungsabfolge gepaart mit der feinen Belastungssteuerung ermöglicht auch Anfängern einen einfachen Einstieg in einen aktiveren Alltag.
Ist das Ergometertraining für Gelenkerkrankungen wie Arthrose geeignet?
Kniearthrose-Patienten werden schnell feststellen, dass die runde Bewegungsabfolge durch regelmäßiges Training auf dem Ergometer ein Segen für die Kniegelenke ist. Umfang und Intensität des Trainings sollten natürlich immer vorher mit dem Arzt besprochen werden.
Was ist der Unterschied zwischen Ergometern, Crosstrainern und Laufbändern?
Von den Ausdauergeräten ist der Ergometer am wenigsten anstrengend. Beim Crosstrainer und Laufband werden zusätzlich zu den Beinen auch die Arme bewegt. Die stehende Haltung erfordert zudem mehr Körperspannung. Das bedeutet, dass das Training auf einem Ergometer weniger anstrengend ist als auf anderen Ausdauergeräten.