Wenn der Stuhlgang zur Belastung wird, suchen viele Menschen nach schnellen und effektiven Lösungen. Abführmittel, auch Laxantien genannt, können hierbei eine wichtige Hilfe darstellen, indem sie die Entleerung des Darms auf verschiedene Weisen unterstützen. Ob Verstopfung nur gelegentlich auftritt oder chronisch ist, die Auswahl des richtigen Mittels ist entscheidend für Wohlbefinden und Gesundheit. Dieser Artikel beleuchtet die verschiedenen Arten von Abführmitteln, ihre Wirkweisen, mögliche Nebenwirkungen und stellt bewährte natürliche Alternativen vor. Der menschliche Körper ist ein komplexes System, in dem alle Funktionen eng miteinander verbunden sind. Eine gute Verdauung ist ebenso entscheidend für unser Wohlbefinden wie ein stabiler Blutdruck. Manchmal können Symptome wie Müdigkeit oder Schwindel auf einen zu niedriger blutdruck hindeuten, was zeigt, wie wichtig es ist, auf den gesamten Organismus zu achten.
Arten von Abführmitteln: Wirkweisen und wichtige Hinweise
Abführmittel lassen sich in verschiedene Kategorien einteilen, basierend auf ihrem Wirkmechanismus und der Geschwindigkeit, mit der sie wirken. Das Verständnis dieser Unterschiede ist wichtig, um die passende Hilfe bei Verdauungsproblemen zu finden.
1. Quell- und Füllstoffe
Diese Art von Abführmitteln zählt zu den natürlichen Helfern. Dazu gehören Flohsamen, Weizenkleie oder Leinsamen. Sie wirken, indem sie im Darm Flüssigkeit aufnehmen, aufquellen und so das Stuhlvolumen erhöhen. Dies macht den Stuhl weicher und regt die natürliche Darmtätigkeit an. Quell- und Füllstoffe eignen sich gut für eine sanfte und langfristige Regulierung der Verdauung und können auch präventiv eingesetzt werden.
Wichtig: Achten Sie unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mindestens 2 Liter pro Tag), damit die Samen optimal quellen und ihre Wirkung entfalten können.
Zu beachten: Blähungen können als anfängliche Nebenwirkung auftreten. Der Wirkeintritt erfolgt in der Regel erst nach ein bis drei Tagen.
2. Darm stimulierende Abführmittel
Diese Gruppe umfasst sowohl synthetische Wirkstoffe wie Natriumpicosulfat und Bisacodyl als auch pflanzliche Substanzen wie Sennesblätter, Rhabarberwurzel oder Faulbaumrinde. Sie wirken, indem sie die glatte Muskulatur des Darms direkt anregen, wodurch die Darmbewegungen verstärkt und der Stuhl schneller weiterbefördert wird. Gleichzeitig binden sie Flüssigkeit im Darm, was das Stuhlvolumen zusätzlich erhöht und einen Entleerungsreiz auslöst.
Zu beachten: Mögliche Nebenwirkungen sind Krämpfe, Blähungen oder Durchfälle. Der Wirkeintritt ist meist nach sechs bis acht Stunden zu erwarten. Diese Mittel sollten nur kurzfristig angewendet werden, da der Darm bei längerem Gebrauch träge werden kann.
3. Osmotisch wirkende Abführmittel (Im Darm wirkend)
Osmotische Laxantien, wie Glaubersalz, Bittersalz, Macrogol, Milchzucker oder Lactulose, wirken nach dem Prinzip der Flüssigkeitsverschiebung. Sie ziehen Wasser aus dem Blutkreislauf des Darms in den Darm selbst. Das erhöhte Stuhlvolumen dehnt die Darmwand und aktiviert so Rezeptoren, die den Stuhlgang auslösen.
Wichtig: Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und Dehydration zu vermeiden, ist es unerlässlich, viel zu trinken.
Zu beachten: Blähungen und Krämpfe sowie Elektrolytverluste können auftreten. Gerade bei osmotisch wirkenden Abführmitteln kann es zu Elektrolytverlusten kommen, die das Gleichgewicht im Körper stören. Dies kann wiederum andere Systeme beeinflussen. Wer Symptome eines niedrigen Blutdrucks bemerkt und sich fragt, blutdruck niedrig was tun soll, sollte dies ernst nehmen und ärztlichen Rat suchen. Der Wirkeintritt kann je nach Wirkstoff zwischen einer und drei Stunden oder auch erst nach ein bis zwei Tagen liegen.
4. Direkt im Stuhl wirkende Abführmittel
Diese Art von Abführmitteln, oft in Form von Miniklistieren, wirken direkt auf den bereits verdickten Stuhl. Die Lösung setzt das im Stuhl gebundene Wasser frei, wodurch dieser weich und gleitfähig wird und die Entleerung erleichtert wird. Ihr Vorteil ist die schnelle und lokale Wirkung.
MICROLAX®: Schnelle Hilfe bei Verstopfung
Anders als viele orale Laxantien, die den gesamten Magen-Darm-Trakt durchlaufen müssen, ist MICROLAX® ein lokal wirkendes Miniklistier. Diese Anwendungsform ermöglicht einen deutlich kürzeren Wirkeintritt, der meist schon innerhalb von 5 bis 20 Minuten eintritt, ohne die typischen Bauchkrämpfe oder Durchfälle, die bei oral eingenommenen Mitteln auftreten können. MICROLAX® wirkt osmotisch direkt auf den Stuhl: Es setzt das im Stuhl gebundene Wasser frei und weicht ihn effektiv auf, was eine schnelle und planbare Erleichterung bei Verstopfung ermöglicht.
Natürliche Abführmittel: Unsere Top 5 für eine schonende Verdauung
Neben medikamentösen Optionen gibt es zahlreiche natürliche Abführmittel, die bei leichter Darmträgheit oder zur sanften Unterstützung der Verdauung eingesetzt werden können.
1. Rizinusöl
Rizinusöl ist ein bekanntes natürliches Abführmittel, das bei korrekter Dosierung schnell wirkt und kaum Nebenwirkungen hat. Es ist jedoch Vorsicht geboten: Die Einnahme wird Schwangeren, Stillenden und Kindern unter zehn Jahren nicht empfohlen.
Anwendung: Ein bis zwei Esslöffel (10 bis 30 ml) reines Öl werden auf nüchternen Magen eingenommen. Der Geschmack wird oft als unangenehm empfunden. Halten Sie sich unbedingt an die Dosierung, um Blähungen, Krämpfe und Durchfälle zu vermeiden. Rizinusöl sollte nur kurzfristig verwendet werden, da es bei längerem Gebrauch zu Wasser- und Elektrolytverlusten führen kann.
Wirkweise: Die im Rizinusöl enthaltene Rizinolsäure hemmt die Aufnahme von Natrium und Wasser aus dem Darm, wodurch mehr Elektrolyte und Wasser im Darm verbleiben. Dies vergrößert das Stuhlvolumen und macht ihn weicher. Zusätzlich reizt die aus dem Öl entstehende Seife die Darmschleimhaut, was ebenfalls abführend wirkt.
2. Sauerkraut
Sauerkraut ist ein bewährtes Hausmittel gegen leichte Darmträgheit. Seine milde Wirkung setzt meist nach bis zu sechs Stunden ein.
Anwendung: Rohes Sauerkraut ist besonders effektiv auf nüchternen Magen. Als mildere Alternative kann auch Sauerkrautsaft aus dem Reformhaus getrunken werden.
Wirkweise: Die enthaltenen Milchsäurebakterien wirken probiotisch und unterstützen eine gesunde Darmflora. Zudem regen die Ballaststoffe im Sauerkraut die Verdauung an. Ein leichter Nebeneffekt können anfängliche Blähungen sein.
3. Trockenfrüchte und Obst
Trockenfrüchte wie Pflaumen, Feigen oder Aprikosen sowie bestimmte Säfte sind aufgrund ihres angenehmen Geschmacks und ihrer milden Wirkung sehr beliebt. Diese natürlichen Abführmittel entfalten ihre Wirkung meist innerhalb von ein bis drei Tagen.
Anwendung: Die Früchte können pur gegessen oder über Nacht in Wasser eingeweicht und dann zusammen mit dem Einweichwasser verzehrt werden. Säfte aus Pflaumen, Birnen oder Ananas eignen sich ebenfalls zur sanften Anregung der Verdauung.
Wirkweise: Die spezielle Zusammensetzung aus Fruchtsäuren, Pektinen und Ballaststoffen regt die Darmtätigkeit auf natürliche Weise an.
4. Leinsamen
Leinsamen gehören, ähnlich wie Weizenkleie oder Flohsamen, zu den Quell- und Füllstoffen und sind ideal zur Verdauungsförderung. Die Wirkung tritt nach ein bis drei Tagen ein.
Anwendung: Leinsamen sollten geschrotet und mit ausreichend Flüssigkeit verzehrt werden, damit sie im Darm optimal aufquellen können. Sie lassen sich hervorragend ins morgendliche Müsli oder Joghurt mischen.
Wirkweise: Durch den Quellvorgang erhöhen die pflanzlichen Schleimstoffe das Stuhlvolumen. Diese Volumenzunahme dehnt die Darmwand und stimuliert so die Verdauung. Achten Sie hierbei besonders auf eine hohe Flüssigkeitszufuhr von mindestens zwei Litern, gleichmäßig über den Tag verteilt.
5. Papaya
Die Papaya zeichnet sich durch einen hohen Wassergehalt und lösliche Ballaststoffe aus. Sowohl die Frucht als auch der Saft sind reich an wichtigen Vitaminen wie A, C und E.
Anwendung: Um die Verdauung optimal zu unterstützen, empfiehlt es sich, Papaya nach proteinreicher Nahrung zu essen. Eine halbe Papaya jeden Morgen ist oft ausreichend.
Wirkweise: Die Papaya