Deutschland bietet mit seiner vielfältigen Landschaft – von dichten Wäldern bis zu Küstenregionen – ideale Bedingungen, um Fitness und Naturerlebnis miteinander zu verbinden. Das Outdoor Athletiktraining, oft als „Green Exercise“ bezeichnet, ist eine effektive Methode, unser Land aktiv zu entdecken und dabei die Gesundheit zu stärken. Dieses ganzheitliche Konzept verbindet Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu einem umfassenden Gesundheitsprogramm, das ideal ist, um den Alltag hinter sich zu lassen und sich fit zu halten.
Was ist Outdoor Athletiktraining? Das Konzept des “Green Exercise”
Das ZPP-anerkannte Kursprogramm „Outdoor Athletics – ein ausdauer- und kraftorientiertes Training im Freien“ ist speziell für Aktivitäten im Freien konzipiert. Es greift das “Green Exercise”-Konzept auf, welches die positiven Auswirkungen von Bewegung in der Natur auf die psychosoziale Gesundheit hervorhebt. Dieses Training ist mehr als nur körperliche Aktivität; es ist eine bewusste Verbindung zur Natur, die Stress reduziert, die Stimmung hebt und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Anstatt in geschlossenen Räumen zu trainieren, genießen Sie hier die frische Luft und die inspirierende Kulisse der deutschen Landschaften. Viele betrachten dies als die gesündeste Sportart, da sie Körper und Geist gleichermaßen fordert und fördert.
Das Programm ist unabhängig von festen Sportstätten oder Geräten konzipiert. Die Übungen lassen sich selbstständig in der unmittelbaren Umgebung umsetzen – sei es im Stadtpark, am Waldrand oder am Seeufer. So wird die eigene Umgebung zum persönlichen Trainingsbereich, was die Hemmschwelle für regelmäßige Bewegung deutlich senkt.
Für wen ist dieses Training ideal? Die Zielgruppe im Fokus
Dieses Outdoor Athletiktraining richtet sich an Erwachsene (ca. 40 bis 65 Jahre) mit Bewegungsmangel, sowie an Sport-Einsteiger und -Wiedereinsteiger. Es ist ideal für Personen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Eine gewisse Bewegungsvorerfahrung ist hilfreich, aber nicht zwingend, da Alternativübungen und Erleichterungen das Mitmachen auch für Anfänger ermöglichen. Es ist eine perfekte Gelegenheit, neue Spaßsportarten zu entdecken, die zugleich präventive Gesundheitsvorteile bieten.
Struktur und Besonderheiten des ZPP-anerkannten Kursprogramms
Das Programm umfasst zwölf Kurseinheiten von jeweils 90 Minuten, geleitet von qualifizierten Übungsleitern (2. Lizenzstufe „Sport in der Prävention“ oder vergleichbar). Die Gruppengröße ist auf maximal 15 Teilnehmer begrenzt, um individuelle Betreuung zu gewährleisten. Jede Unterrichtsstunde ist in sieben Sequenzen unterteilt: Gruppengespräch, theoretischer Hintergrund, Erwärmung, Ausdauertraining (Laufen), funktionelle Übungen (Beweglichkeit, Kräftigung, Entspannung), Reflexion und Hausaufgaben.
Detaillierte Musterübungsstunden und Handouts wurden für alle zwölf Einheiten entwickelt. Dies sichert die Qualität und Standardisierung und ermöglicht den Teilnehmern, das Erlernte auch außerhalb der Kurszeiten zu festigen. Ziel ist es, am Ende 20 bis 25 Minuten am Stück laufen zu können und grundlegende motorische Fähigkeiten sowie verschiedene Trainings- und Entspannungsformen erlernt zu haben.
Die 12 Kurseinheiten: Ihr Weg zu mehr Fitness in der Natur
Der Kurs führt systematisch durch verschiedene Aspekte des Outdoor Athletiktrainings. Von den Grundlagen und dem Kennenlernen der eigenen Fitness (BORG-Skala) geht es über die Vermittlung richtiger Lauftechniken (Lauf-ABC) und Übungen für einen bewegten Alltag. Es wird auch die Wirkung von Sport auf die mentale Gesundheit und die Förderung der Entspannungsfähigkeit thematisiert. Spätere Einheiten steigern die Ausdauer, fördern das Gleichgewicht und vermitteln Wissen zur Ernährung. Die abschließenden Einheiten bewerten die Fitness und motivieren zu einem langfristig gesunden Lebensstil. Dies zeigt, dass es beim Sport um mehr als nur Leistung geht, ein Aspekt, der in vielen der beliebtesten Sportarten weltweit oft zu kurz kommt.
Das „Outdoor Athletics“-Programm bietet einen strukturierten und wissenschaftlich fundierten Ansatz, um die Vorteile von Bewegung in der Natur optimal zu nutzen. Es ist ein idealer Begleiter für alle, die Deutschland aktiv erkunden und dabei in ihre Gesundheit investieren möchten.
Fazit: Deutschland aktiv erleben und Gesundheit fördern
Outdoor Athletiktraining ist eine hervorragende Möglichkeit, Deutschland und sich selbst auf eine gesunde Weise zu entdecken. Durch die ZPP-Zertifizierung ist die Qualität und Wirksamkeit dieses Konzepts gewährleistet. Es ermöglicht Ihnen, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, mentale Stärke aufzubauen und gleichzeitig die Schönheit und Ruhe der deutschen Natur zu genießen. Beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu mehr Wohlbefinden und erleben Sie, wie Bewegung im Freien Ihr Leben bereichern kann. Informieren Sie sich über Kurse in Ihrer Nähe und machen Sie den ersten Schritt zu einem aktiveren und gesünderen Ich – und entdecken Sie dabei die unzähligen Facetten Deutschlands!