So viel Spaß (und so anstrengend) wie es klingt.
Pound Fitness im Philly Dance Fitness | Foto von Lani Assaf
Pound Fitness im Philly Dance Fitness | Foto von Lani Assaf
Das Wichtigste auf einen Blick
Für Anfänger geeignet: Ja.
Zeitaufwand: 45 Minuten.
Kosten: 12 $.
Was: Pound Fitness bei Philly Dance Fitness, 1624 South Street, Graduate Hospital.
Wann: Mittwoch, 10. Februar, 20:00 Uhr.
Trainerin: Lehla Olson
Gedanken vor dem Kurs:
Adjua: Ich habe die (schlechte) Entscheidung getroffen, mir ein Video von Pound Fitness anzusehen, kurz bevor wir das Büro verließen, um ins Studio zu gehen. Vorher hatte ich keine Angst, aber nachdem ich den erforderlichen Rhythmus gesehen hatte, wusste ich, dass ich im Kurs wahrscheinlich wie ein Reh im Scheinwerferlicht aussehen würde … ein betrunkenes (denn was sonst könnte diesen Mangel an Koordination erklären?) Reh im Scheinwerferlicht.
Emily: Im Gegensatz zu Adjua, die mir erzählte, dass sie sich ein paar Pound Fitness YouTube-Videos angesehen hat, um sich mental auf das vorzubereiten, was auf uns zukommt, habe ich überhaupt keine Recherchen angestellt. Be Well Philly folgt @poundfit schon seit einiger Zeit auf Instagram, daher war ich mit dem allgemeinen Konzept vertraut – es würde Drumsticks geben und ich würde sie auf den Boden schlagen – aber das war es auch schon. Ich ging davon aus, dass der Kurs auch ein gewisses Maß an Koordination und Rhythmus erfordern würde, zwei Dinge, die mir sehr fehlen, also dachte ich, es würde eine völlig demütigende Erfahrung werden – lustig, aber demütigend. So ähnlich wie damals, als ich mit den Philadelphia Eagles Cheerleaders getanzt habe.
Die Atmosphäre:
Adjua: Zunächst einmal ein großes Lob an alle, die den Kurs vor uns gemacht haben und dann für den Pound-Kurs danach geblieben sind. Respekt. Der Standort von Philly Dance Fitness in der South Street ist im wahrsten Sinne des Wortes ein Tanzstudio, das nur aus einem Raum mit Spiegeln besteht, so dass der Wechsel von Kurs zu Kurs etwas hektisch sein kann. Aber sobald wir mit unseren Matten – von denen ich nicht wusste, dass wir sie brauchen würden – und Sticks fertig waren, lief alles reibungslos.
Emily: Es war zu Beginn des Kurses ein bisschen chaotisch, da ein Kurs nur wenige Minuten vor 20:00 Uhr – unserer Startzeit – endete, so dass wir uns beeilen mussten, um uns einzurichten. Glücklicherweise benötigt man für Pound nur ein Paar leuchtend grüne Sticks, die Trainerin Lehla zur Verfügung stellt, und eine Matte, von denen es viele zum Ausleihen im hinteren Teil des Studios gibt. Wir waren überrascht zu sehen, dass einige der Schüler, die gerade den Tanzkurs vor uns absolviert hatten, für Pound blieben und dass Lehla beide Kurse unterrichtete. Wahnsinn! Adjua und ich fanden unsere Plätze (natürlich hinten) und schenkten uns nervöse Lächeln. Es ging los.
Wie wir uns nach der Hälfte fühlten:
Adjua: Ich meine, nach 10 Minuten brannten meine Beine wie verrückt. Also, nach der Hälfte, würde ich schätzen, dass es das mal 10 war, aber ich habe das Brennen an diesem Punkt irgendwie ausgeblendet. Selektives Gedächtnis, weißt du? Ich war wirklich überrascht, wie viele Kniebeugen und Ausfallschritte der Kurs beinhaltete. Ich war auch überrascht festzustellen, dass ich NOCH unkoordinierter war, als ich vorher gedacht hatte. Um es noch schlimmer zu machen, schlägt man die Drumsticks zusammen, so dass es KEIN Geheimnis ist, wenn man nicht im Takt ist. Und ich hatte das Gefühl, dass Lehla jedes Mal, wenn ich Mist baute, zufällig auf mich schaute. Ich schwöre, sie hat einmal absichtlich einen Fehler gemacht, nur um mir ein besseres Gefühl zu geben, das war nett. Aber sobald ich aufgehört hatte, mich darum zu kümmern, dass ich in der Aktivität irgendwie scheiße war, hat es wirklich Spaß gemacht, diese Drumsticks mit rücksichtsloser Hingabe auf den Boden zu schlagen.
Emily: Ich war nicht einmal die Hälfte des ersten Songs drin, als mir auffiel, wo ich diese Bewegungen schon einmal gesehen hatte: Stomp – ja, dieses Stomp, die Percussion-Gruppe, die zu Tänzern und dann zu Bühnenkünstlern wurde und in den frühen 90ern wahnsinnig populär wurde. (Tatsache: Meine Mutter und meine Großmutter nahmen mich einmal mit, als ich ein Kind war, ich glaube in Atlantic City, und ich war beeindruckt. Sie schienen so cool!) Das war also so ziemlich ein latenter Kindheitstraum, der wahr wurde. Ich war genauso ungeschickt und unkoordiniert, wie ich es mir vorgestellt hatte, aber dieser Kurs entpuppte sich als sehr lustig.
Es war jedoch auch harte Arbeit: Die Kursstruktur, die sich ein bisschen wie BodyPump anfühlt – mit „Tracks“ zu Songs, die repetitive, choreografierte Bewegungen beinhalten, um bestimmte Körperteile anzusprechen – war so, dass man zwischen vier und fünf Minuten harte Arbeit mit Ruhephasen zwischen jedem Song hatte. Was herausfordernd war, war die starke Betonung der Beine: In fast jedem Track macht man Kniebeugen, Ausfallschritte oder hält eine Kniebeuge oder einen Ausfallschritt, während man mit den Sticks tippt. Meine Beine konnten das Brennen im allerersten Song spüren und zitterten definitiv zur Mitte des Trainings.
Coolster Moment:
Adjua: Die wenigen Male, als ich meine Drumsticks nicht laut zur falschen Zeit zusammenschlug. Zählt das als cool? Ich sage ja.
Emily: Während des Po-Tracks, wenn man so ziemlich für ein ganzes Lied in einer erhöhten Brücke bleibt, während man pulsiert und die Hüften schwingt, um die Muskeln zu beanspruchen. Ich konnte die ganze Zeit in der Brücke bleiben. Woo!
Peinlichster Moment:
Adjua: Oh, all die Male, als ich meine Drumsticks zur falschen Zeit zusammenschlug.
Emily: Während der sitzenden Bauchmuskel-Tracks, als wir unsere Beine anhoben, während wir die Sticks von Seite zu Seite tippten. Aus irgendeinem Grund besiegten der seltsame Rhythmus und die gleichzeitigen Bewegungen so ziemlich meinen Verstand und ich hatte Mühe, mit der Gruppe im Takt zu bleiben. Es war, als würde man sich auf den Kopf klopfen, während man sich den Bauch reibt, und sehr, sehr kläglich scheitern.
Überraschendster Moment:
Adjua: Als ich am Ende des Kurses nicht wirklich schwitzte. Versteh mich nicht falsch: Es war hart und ich spürte definitiv das Brennen, besonders in meinen Oberschenkeln. Aber ich denke, wir haben oft genug von stehendem Cardio zu Boden-Bauchmuskelarbeit gewechselt, dass ich es irgendwie geschafft habe, das Studio ohne mein übliches rotes Workout-Gesicht zu verlassen.
Emily: Als ich heute Morgen angenehm wund in meinen Oberschenkeln aufwachte: Ich sterbe nicht, aber meine Beine sind definitiv müde. Ich sollte anmerken, dass meine Arme überhaupt nicht wund sind. Trotz der Tatsache, dass man die Sticks während des gesamten Kurses tippt und schlägt, ist es kein besonders anstrengendes Arm-Workout – ich denke, meine Arme waren nach einem Flywheel-Kurs (dank der beschwerten Stangen, die in den Cycling-Kurs integriert sind) wund als dieser. Also, wenn du planst, Pound Fitness als Arm-Workout zu nutzen, solltest du es dir vielleicht zweimal überlegen.
Wie wir uns danach fühlten:
Adjua: Als ich nach Hause kam, ging ich die sehr steile Treppe in meinem Haus hinunter und dachte für eine Sekunde: „Das ist es. Ich werde die Treppe hinunterfallen und sterben.“ Meine Beine waren so zittrig. Heute gibt es sicherlich etwas Muskelkater, aber was mich überrascht, ist, dass es meinem Oberkörper gut geht.
Emily: Nun, die wunden Beine natürlich, aber ich sollte auch sagen, dass man, wenn man sich für diesen Kurs entscheidet, berücksichtigen sollte, wie spät er am Abend ist. Er beginnt um 8 Uhr und man kommt gegen 9 Uhr raus. Ich weiß, das ist nicht schockierend spät, aber es war spät genug, um mich lange nach meiner Schlafenszeit wach zu halten (dieser verdammte Post-Workout-Adrenalin-Kick hatte sich um 23:30 Uhr noch nicht abgenutzt) und ich hatte Mühe, letzte Nacht einzuschlafen. Für mich wäre es besser gewesen, es gegen 6 Uhr zu machen, da es ein so energiereicher Kurs ist, um mir genügend Zeit zu geben, um danach für das Bett herunterzukommen. Ein morgendlicher Termin wäre noch besser gewesen: Ich kann sehen, dass mich dieses Workout ernsthaft für den Tag begeistern würde.
Pound Fitness im Philly Dance Fitness | Foto von Lani AssafFrau trainiert mit Drumsticks beim Pound Fitness
Das Fazit:
Adjua: Ich würde diesen Kurs auf jeden Fall wieder besuchen, da ich nur besser werden kann. Außerdem ist es wie kein anderes Workout, das ich je gemacht habe, also ist es immer schön, es abzuwechseln.
Emily: Ich würde diesem Kurs eine solide B+ geben. Es hat Spaß gemacht, war herausfordernd – besonders für die Beine – und die Zeit verging wie im Flug. Ich wünschte nur, es würde zu einer anderen Zeit angeboten und ich würde gerne Bewegungen sehen, die den Oberkörper nur ein bisschen mehr fordern.
Alternativen zu Pound Fitness:
Für diejenigen, die nach ähnlichen, aber möglicherweise zugänglicheren oder abwechslungsreicheren Optionen suchen, gibt es einige Alternativen, die in Betracht gezogen werden können.
- Tanzfitnesskurse: Viele Studios bieten Tanzfitnesskurse an, die Cardio und Koordination mit Spaß verbinden. Diese Kurse sind oft weniger intensiv als Pound Fitness und können eine gute Option für Anfänger sein.
- Body Percussion: Body Percussion ist eine Form des rhythmischen Ausdrucks, bei dem der Körper als Instrument verwendet wird. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Rhythmus und Koordination zu verbessern, ohne die hohen Anforderungen an Kondition und Ausdauer von Pound Fitness.
- Klassische Aerobic-Kurse: Obwohl sie manchmal als veraltet angesehen werden, bieten klassische Aerobic-Kurse eine solide Grundlage für Cardio und Muskelaufbau. Diese Kurse können eine gute Option für diejenigen sein, die nach einem vorhersehbareren und weniger intensiven Workout suchen.
Es ist wichtig, verschiedene Optionen auszuprobieren, um diejenige zu finden, die am besten zu Ihren persönlichen Vorlieben und Fitnesszielen passt.
Lust auf mehr? Bleib mit Be Well Philly in Kontakt – so geht’s: