Sprecht mit jemandem. Tut es einfach. Es spielt keine Rolle, wer ihr seid oder ob ihr meint, keine Probleme zu haben. Ihr fühlt euch gut? Hey, probiert es trotzdem. Sucht euch einen Therapeuten, sprecht mit euren Eltern oder vielleicht einem Freund. Für mich hat es mich öfter gerettet, als ich zählen kann. Als professioneller Torwart stehe ich konstant unter enormem Druck. Von außen wird erwartet, dass wir unerschütterlich sind, fehlerfrei und voller Selbstvertrauen. Doch was viele vergessen: Auch wir sind Menschen. Und ich weiß mit absoluter Sicherheit, dass ich von diesem Druck zermalmt worden wäre, hätte ich nie mit jemandem gesprochen – hätte ich meine Probleme und Ängste nie geteilt. Zermalmt.
Tatsächlich gab es eine Zeit, in der ich zu viel Angst hatte, Fußball zu spielen. Und das ist keine Art, Sport zu genießen oder sein Leben zu leben. Mentale Gesundheit im Sport ist ein Thema, das lange Zeit tabuisiert wurde, doch es ist entscheidend für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Es geht darum, auch in herausfordernden Zeiten die richtige Unterstützung zu finden. Für mich war dies ein Weg, der mein Leben verändert hat, und ich möchte meine Erfahrungen teilen, um andere zu ermutigen, ebenfalls den ersten Schritt zu wagen.
Die erste große Ablehnung: Eine Zerreißprobe mit 15
Als ich 15 war, wurde ich bei meinem ersten Probetraining bei einem Fußballverein abgelehnt, und ich konnte einfach nicht damit umgehen. Ich hatte eine Woche lang bei einem Verein namens FC Thun in der Nähe unseres Zuhauses in der Schweiz trainiert. Die Mannschaft spielte im Winter auf einem Sandplatz, und sie hatten bereits zwei Torhüter. Ich glaube, ich spielte eine Halbzeit eines Spiels, und am Ende der Woche rief mich der Trainer in sein Büro und sagte: „Hör zu, wir brauchen dich nicht wirklich.“
Sorry, Junge. Du hast es einfach nicht drauf.
Ja… das hat mich völlig gebrochen.
Mit 15 hat man noch keine klare Vorstellung davon, wie gut man ist oder überhaupt, wer man ist, wisst ihr? Wenn man Spiele verliert, tut man das zumindest als Team. Wenn man bei einem Probetraining abgelehnt wird, verliert man alleine. Es fühlte sich alles so persönlich an. Mein Name: Roman Bürki, geboren am 14. November 1990 in Münsingen, Schweiz. Das Urteil: NICHT GUT GENUG. Abgestempelt und besiegelt. Das war’s.
Die Angst zu spielen: Ein Wendepunkt bei den Young Boys
Ein paar Wochen später luden mich die BSC Young Boys, ein weiterer Schweizer Verein, zum Training ein. Sie hatten mich in einem Torwartcamp entdeckt, und ich war eigentlich wirklich aufgeregt, aber je näher das Datum rückte, desto nervöser wurde ich. Es war nur ein einziges Training, aber ich dachte und dachte und dachte immer weiter, und es wurde in meinem Kopf zu einer riesigen Sache, als würde mein gesamter Charakter beurteilt werden. Oh mein Gott, was ist, wenn ich wieder abgelehnt werde?
Als der Tag kam, erinnere ich mich, dass ich von der Schule nach Hause kam und in mein Zimmer ging. Mein Vater rief: „Roman, wir müssen los.“
Ich dachte: „Ja, Papa. Ich mache mich fertig.“
Papa sagte: „Vergiss deine Schuhe nicht, Roman.“
Ich sagte: „Ja, ja, natürlich….“
Aber ich machte mich nicht fertig. Ich packte meine Schuhe nicht ein. Die Uhr tickte, und ich glaube, mein Vater merkte, dass etwas nicht stimmte, denn er kam in mein Zimmer. Ich schloss einfach die Tür und sagte: „Nein! Ich gehe nicht.“
Ich war buchstäblich zu ängstlich, um zu spielen.
Und mein Vater wusste es wahrscheinlich. Er war Torwart beim FC Münsingen gewesen, einer sehr guten Amateurmannschaft, und ich fuhr schon mit fünf Jahren mit ihnen im Mannschaftsbus mit. Er war mein Torwarttrainer gewesen, von dem Moment an, als ich mit einem dieser winzigen Kinderbälle, die man im Supermarkt bekommt, in unseren Garten trat. Als er also sah, dass ich Angst hatte, mit den Young Boys zu trainieren, sah er mir in die Augen und sagte: „Roman, hör zu. Ich habe dich trainieren sehen. Ich habe dich spielen sehen. Du bist gut genug, um für diesen Verein zu spielen.“
Er nahm meine Hand und führte mich zum Auto, und wir fuhren zum Trainingsplatz. Um ganz ehrlich zu sein, hoffte ich immer noch, dass wir im Stau stecken bleiben würden oder so etwas. Aber was er gesagt hatte, hatte mich aus meinem Zimmer geholt, und als wir ankamen, bekam ich einfach dieses Gefühl.
Es waren keine anderen Torhüter da. Sie gaben mir eine Trainingsausrüstung, damit ich wie einer von ihnen aussah, und direkt nach dem Training kam der Trainer und sagte: „Hey, wir würden dich gerne hier haben.“ Dieser Tag hat mein Leben für immer verändert. Und es geschah nur, weil mein Vater mich aus meinem Zimmer geholt hatte.
Ich denke oft an diese Geschichte zurück. Als Kinder wissen wir vielleicht nicht, warum wir ängstlich oder unglücklich sind, und unsere Eltern wissen es vielleicht auch nicht. Aber es ist völlig normal. Manchmal brauchen wir einfach jemanden, der uns das Richtige sagt. Es ist wichtig, auf die Signale unseres Körpers zu achten und zu lernen, wie man richtig abnehmen kann, um ein ganzheitliches Wohlbefinden zu erreichen, selbst wenn die Herausforderungen groß sind. richtig abnehmen
Der erste Schritt zur mentalen Unterstützung
Das erste Mal wusste ich nicht, was mich erwarten würde. Ich sollte zu einem „Mentaltrainer“ gehen, den die erste Mannschaft der Young Boys den Spielern zur Verfügung gestellt hatte. Ich war noch in meinen späten Teenagerjahren, und zu dieser Zeit sprach niemand wirklich über mentale Gesundheit, aber einer meiner Teamkollegen sagte mir, dass es ja nicht schaden könne. Ich dachte, vielleicht wäre es wie in den Filmen, wisst ihr? Man geht in ein Zimmer, und ein Mann mit Brille und weißem Kittel sagt einem, man solle sich auf die Couch legen, und dann macht er sich Notizen und sagt: „… und was ist dann passiert?“
Aber es war einfach ein normaler Typ und ein Stuhl, auf dem ich sitzen konnte. Ich hatte halb erwartet, dass er mich nach dem Sinn des Lebens fragen würde, aber er sagte: „Na, wie war das Training?“
Ich war so: „Ähm… gut?“
„Fühlst du dich als Teil des Teams?“
„Ja, klar.“
Als er mich ein wenig besser kennengelernt hatte, fragte er: „Was ist dein Ziel als Torwart?“
Ich sagte ihm, ich wollte 90 Minuten lang konzentriert bleiben.
Er meinte: „Nun, gut. Aber das kannst du nicht.“
Was?
Ich sagte: „Aber ein Spiel dauert 90 Minuten. Das muss ich doch können, sonst mache ich einen Fehler.“
Er sagte: „Ja, aber der Geist lässt das nicht zu. Hier ist, was du tust. Wenn der Ball weit von deinem Tor entfernt ist, entspann dich. Atme und schau ins Publikum. Und dann kannst du dich wieder konzentrieren, wenn du musst. Je näher der Ball deinem Tor ist, desto intensiver sollte deine Konzentration sein.“
Plötzlich war ich derjenige, der sich Notizen machte.
Druck und Rückschläge bei Borussia Dortmund
Ich erkannte sehr schnell, dass das Gespräch mit diesem Mann eine der besten Entscheidungen war, die ich getroffen hatte. Nachdem ich die Young Boys für Dortmund verlassen hatte, fand ich einen anderen Mentaltrainer. Ich rief ihn mindestens einmal pro Woche an, und es gab viele Momente, in denen ich ihn wirklich brauchte.
Ich erinnere mich an eine Nacht im Jahr 2017, als wir auswärts in der Champions League gegen APOEL spielten. Wir hatten unsere ersten beiden Gruppenspiele verloren, und ich fragte mich schon, wie viel schlimmer unsere Saison noch werden könnte. Nun ja… etwa eine Stunde nach Spielbeginn bekam ich einen wirklich leichten Schuss direkt auf mich. Ich hätte ihn einfach aufnehmen sollen, aber er prallte direkt von mir ab zu einem ihrer Spieler, der das erste Tor erzielte. Wir spielten 1:1, und als ich vom Platz ging, dachte ich ernsthaft: Vielleicht bin ich bei diesem Verein am Ende.
In solchen Momenten ist der Schmerz so roh. Deine Teamkollegen sagen: „Hey Roman, mach dir keine Sorgen“, aber das lässt dich nicht besser fühlen. Du weißt, dass die Presse über dich schreiben wird und – oh mein Gott – was denken die Fans über mich? Du loggst dich in die sozialen Medien ein und liest Nachrichten von Leuten, die wegen dir Wetten auf das Spiel verloren haben, und sie sind wütend. Du gehst nach Hause und versuchst zu schlafen, aber du kannst nicht.
Ich wünschte, das wäre mein einziger Fehler in Dortmund gewesen, aber ich hatte auch in den ersten Monaten nach meiner Ankunft Schwierigkeiten. Ich war zuvor in Freiburg gewesen, wo ich es gewohnt war, vielleicht 15 Schüsse pro Spiel zu halten, und plötzlich hatte ich nur noch etwa die Hälfte davon. Noch weniger dieser Schüsse trafen tatsächlich das Ziel, also wenn ein oder zwei reingingen, dachte ich: „Oh mein Gott, ich halte hier nichts.“ Ich war auch das Schweizer Kind, das Roman Weidenfeller ersetzte, eine Dortmunder Legende, die gerade die Weltmeisterschaft mit Deutschland gewonnen hatte. Ich spielte jede zweite Woche vor 80.000 Fans, und ich wollte ihre Unterstützung zurückzahlen. Rückblickend war ich wahrscheinlich zu eifrig, um zu liefern.
Ich erinnere mich an ein Spiel gegen Paderborn in dieser Zeit, in dem ich versuchte, einen Spieler auszudribbeln und es vermasselte. Sie trafen, wir lagen 0:1 hinten, und es geschah direkt vor der Gelben Wand. Ich fühlte mich, als hätte ich Fieber. Ich spürte den kalten Schweiß meinen Rücken herunterlaufen. Zum Glück begannen die Fans in der Halbzeit meinen Namen zu singen, ich bekam mein Selbstvertrauen zurück, und am Ende gewannen wir 7:1. Gerade als ich mich krank fühlte, kam die Heilung direkt von den Tribünen. Das ist Dortmund.
Die Rolle des Mentaltrainers: Mehr als nur Problembewältigung
Aber selbst die Gelbe Wand kann dir nicht helfen, deine eigenen Gedanken zu ordnen, und der Schmerz ist viel schlimmer, wenn dein Fehler das Team Punkte kostet. Als ich ein paar Jahre später gegen APOEL patzte, sprach ich zuerst mit meiner Familie, und am nächsten Morgen rief ich meinen Mentaltrainer an. Das Lustige ist, dass er nicht einmal nach dem Fehler fragte. Er wollte wissen, wann wir nach Hause fliegen würden und so weiter.
Als ich meinen Fehler ansprach, hatte er keine Zauberpille. Er sagte nur, es sei unglücklich, und doch fühlte ich mich irgendwie besser.
Ich erwähnte die entsetzlichen Nachrichten in den sozialen Medien. Er sagte nur: „Das darf dich nicht erreichen.“ Dann erzählte er mir, dass das, was in den sozialen Medien passiert, nicht real ist, und empfahl mir, die Kommentare unter meinen Beiträgen zu deaktivieren. Das half. Er ermutigte mich auch, am Ende jedes Tages drei Dinge aufzuschreiben, die ich gut gemacht hatte – im Training, im Leben, was auch immer. Ich begann, diese kleinen Notizen vor dem Schlafengehen zu lesen, und das half auch. Irgendwie vergaß ich einfach die Negativität um mich herum.
Es ist so einfach, dass es fast lächerlich ist, wisst ihr? Aber es funktioniert, und als ich mir in der Saison 2020/21 die Schulter verletzte und meinen Platz verlor, konnte ich damit umgehen. Der Verein wollte eine Veränderung, ich war einer der Topverdiener, und obwohl ich Dortmund liebe, verstand ich es auch. Es ist Fußball. Es ist Geschäft.
Ein neues Kapitel und die bleibende Bedeutung der Unterstützung
Im Moment bin ich einfach froh, dass ich nach St. Louis gekommen bin, und obwohl wir in dieser Saison zu kämpfen haben, liebe ich es, für einen Verein zu spielen, in dem ich mich wirklich wertgeschätzt fühle. Ich schreibe immer noch Nachrichten mit dem Mentaltrainer, den ich hatte, als ich für Dortmund spielte, und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich ohne ihn den Erwartungen der Presse, meiner Teamkollegen und mir selbst nachgegeben hätte. Ich meine, ja, ich bin ein professioneller Torwart, aber ich bin auch ein normaler Typ.
Ich werde ängstlich. Ich mache mir Sorgen. Ich mache Fehler.
Es war nie wirklich etwas falsch mit mir. Ich finde es einfach schwierig, alles alleine zu lösen, und ich glaube, das macht mich wie die meisten Menschen. Der Unterschied ist, wer es zugeben kann und wer nicht.
Egal, wer ihr seid, ich hoffe, dass ihr euren eigenen Mentaltrainer im Leben findet. Jeder, dem ihr vertrauen könnt, ist qualifiziert. Selbst wenn ihr über triviale Dinge sprecht, wird es euch guttun. Nehmt mein Wort dafür.
Bevor ich mich verabschiede, möchte ich mich bei den Menschen bedanken, die mir über die Jahre zugehört haben: Meiner Mutter, meinem Vater, meinem Bruder, meinen Freunden, meinen Teamkollegen und meinen beiden Mentaltrainern. Vielen Dank euch allen, dass ihr mir auf meinem Weg geholfen habt. Vielen Dank fürs Zuhören. Vielen Dank, dass ihr mich aus meinem Zimmer geholt habt. — Roman