In der heutigen schnelllebigen Welt suchen immer mehr Menschen nach effektiven Wegen, um fit zu bleiben, ohne das Haus verlassen zu müssen. Ein Rudergerät ist hierfür die ideale Lösung. Es bietet ein umfassendes Ganzkörpertraining, das Ausdauer und Kraft gleichermaßen fördert. Sportstech, bekannt für seine innovativen Fitnessgeräte, entwickelt Rudergeräte, die ein authentisches Rudergefühl mit ergonomischem Design und modernster Technologie verbinden. Mit einem Sportstech Rudergerät bringst du dein Workout auf ein neues Niveau und erlebst Energie bei jedem Zug.
Warum Rudertraining mit Sportstech? Die Vorteile auf einen Blick
Rudern ist weit mehr als nur ein Ausdauersport. Während viele andere Fitnessgeräte hauptsächlich die Beinmuskulatur beanspruchen, aktiviert das Training auf einem Rudergerät rund 80 Prozent deiner gesamten Skelettmuskulatur. Dazu gehören nicht nur Beine und Rücken, sondern auch Arme, Schultern, Gesäß und Bauch. Diese hohe Muskelaktivierung führt zu einem sehr hohen Kalorienverbrauch pro Trainingsstunde, was das Rudergerät zu einem hervorragenden Werkzeug macht, um effektiv Körperfett zu reduzieren und die Ausdauerleistungsfähigkeit zu steigern.
Neben der schlanken Linie und verbesserten Ausdauer bietet das Rudertraining zahlreiche weitere gesundheitliche Vorteile:
- Gelenkschonendes Training: Dank der sitzenden Ausführung, des kugelgelagerten Komfortsitzes und des dosierbaren Widerstands ist das Training besonders sanft zu den Gelenken. Dies macht Rudern ideal für Freizeitsportler, Senioren und auch im Reha-Sport.
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur: Eine starke Rumpfmuskulatur fördert eine aufrechtere Haltung und kann Rückenbeschwerden vorbeugen.
- Beseitigung muskulärer Dysbalancen: Das Training hilft, Schwachstellen und Ungleichgewichte im Bereich von Rücken und hinterer Schulter auszugleichen.
- Schulung der Koordinationsfähigkeit: Die komplexen Bewegungsabläufe beim Rudern verbessern deine Koordination.
- Förderung der Gelenkgesundheit: Durch die Wechseldruckbelastung wird die Gesundheit deiner Gelenke unterstützt.
Bevor du dich für ein Rudergerät entscheidest, ist es wichtig, die verschiedenen Aspekte zu berücksichtigen, die dein Trainingserlebnis beeinflussen. Ein passendes Gerät sorgt für Spaß und Motivation bei deinem Cardio- und Kraft-Workout, vielleicht sogar in Kombination mit einem fitness first probetraining.
Rudergerät im Wohnzimmer
Dein ideales Rudergerät: Worauf achten beim Kauf?
Die Auswahl des richtigen Rudergeräts kann eine Herausforderung sein. Hier sind die wichtigsten Kriterien, die du beim Kauf beachten solltest, um das perfekte Gerät für deine Bedürfnisse zu finden:
1. Körpergröße und maximale Belastbarkeit
Deine Körpergröße ist entscheidend. Nur wenn du den Bewegungsablauf vollständig ausführen kannst, trainierst du im optimalen Belastungsbereich. Bist du größer als 1,85 Meter, achte besonders auf die Länge der Laufschiene. Ebenso wichtig ist die maximale Belastbarkeit des Rudergeräts, da bei jedem Zug enorme Kräfte wirken. Je länger und häufiger du das Gerät nutzen möchtest, desto höher sollte die maximale Belastbarkeit sein. Überprüfe immer das angegebene Benutzergewicht in der Produktbeschreibung.
2. Platzbedarf und Lagerung
Ein hochwertiges Rudergerät benötigt Platz. Modelle mit großer Magnetscheibe und langer Laufschiene können bis zu 2,50 Meter lang sein. Bevor du ein Rudergerät online kaufst, messe die Abmessungen des Geräts (L x B x H cm) und plane ausreichend Platz am Aufstellort ein – mindestens einen Meter Abstand zu allen Seiten. Ideal für kleine Wohnungen sind Rudergeräte mit Klappmechanismus, die sich nach dem Training platzsparend verstauen lassen.
3. Bremssysteme: Magnet, Wasser oder Luft?
Rudergeräte sind mit unterschiedlichen Widerstands- bzw. Bremssystemen ausgestattet. Die gängigsten sind:
- Magnetwiderstand: Er bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis und punktet mit stufenweise verstellbarem Trainingswiderstand, einem gelenkschonenden Bewegungsablauf und einer beinahe geräuschlosen Zugbewegung. Es ist das Herzstück vieler hochwertiger Rudergeräte.
- Wasserwiderstand: Simuliert das Gefühl echten Ruderns auf dem Wasser und bietet einen sehr natürlichen und gleichmäßigen Widerstand. Diese Systeme sind oft besonders leise.
- Luftwiderstand: Der Widerstand passt sich dynamisch deiner Zugstärke an, was ein sehr intensives Training ermöglicht. Luftwiderstandsgeräte können jedoch lauter sein.
Nach den Wasserwiderstands-Bremssystemen gehören hochwertige Magnet-Bremssysteme zu den leisesten Optionen.
4. Lautstärke und Ergonomie
Gerade beim Home-Training ist die Lautstärke ein wichtiger Faktor. Ein gutes Rudergerät verfügt über ein Widerstands- und Gleitschienensystem, das selbst bei höchster Intensität nicht viel mehr als Zimmerlautstärke erreicht. Achte zudem auf Ergonomie: Ein einstellbarer Pedalabstand für die optimale Knieposition, eine anpassbare Sitzhöhe, Fußstützen und der Winkel des Trainingscomputers sind entscheidend für ein komfortables und effektives Training.
Person rudert auf einem modernen Rudergerät von Sportstech
Smarte Technologie für dein Workout: Der Trainingscomputer
Der Trainingscomputer ist das Gehirn deines Rudergeräts und oft ein unterschätzter Aspekt. Er fungiert als Personal Trainer und Motivator zugleich. Sportstech Rudergeräte sind mit hochwertigen Multifunktionskonsolen und brillanten Displays ausgestattet. Viele Modelle sind App-kompatibel und lassen sich bequem via Smartphone oder Tablet steuern. Mit 8-16 Widerstandsstufen, 12 Trainingsprogrammen, 4 Pulsprogrammen und einem Wettkampfmodus garantieren sie ein abwechslungsreiches Cardio- und Kraft-Workout.
Effizientes Training mit Pulssteuerung: Herzfrequenzzonen verstehen
Der Puls ist zusammen mit der Wattleistung der wichtigste Mechanismus zur effektiven Trainingssteuerung. Alle Sportstech Rudergeräte sind pulsgurtkompatibel. Du kannst deinen Puls einfach überwachen oder die nach sportwissenschaftlichen Methoden konzipierten pulsgesteuerten Trainingsprogramme nutzen. Auch das effektive Training nach dem klassischen Pulszonenmodell lässt sich komfortabel umsetzen.
Zur Ermittlung deines Maximalpulses empfiehlt sich eine professionelle Leistungsdiagnostik. Alternativ kann die Faustformel “220 minus Lebensalter (Männer)” bzw. “226 minus Lebensalter (Frauen)” einen Näherungswert liefern, bedenke jedoch, dass dieser Wert um bis zu 220 Herzschläge abweichen kann.
Für die Trainingssteuerung auf dem Rudergerät kannst du dich an folgenden Pulszonen orientieren:
- Regenerationstraining (weniger als 60 % der maximalen Herzfrequenz): Niedrige Intensität für aktive Regeneration. Dauer: 40 Minuten bis 3 Stunden.
- GA1 Bereich (60-75 % der maximalen Herzfrequenz): Training für die Grundlagenausdauer und den optimalen Fettstoffwechsel. Dauer: 45 Minuten bis 3 Stunden.
- GA2 Bereich (75-85 % der maximalen Herzfrequenz): Intensives Ausdauertraining zur Leistungsentwicklung und Herzkräftigung. Dauer: 20 bis 60 Minuten. Dies kann dir helfen, deine fit711 Ziele zu erreichen.
- Entwicklungsbereich (85-95 % der maximalen Herzfrequenz): Kurze, intensive Belastungsmuster, idealerweise in Intervallform, integrierbar in GA1- und GA2-Einheiten.
Diagramm der Herzfrequenzzonen beim Training
Auszeichnungen und Vertrauen: Sportstech im Test
Um das richtige Rudergerät zu finden, sind unabhängige Tests eine wertvolle Hilfe. COMPUTER BILD, Europas größte Computerzeitschrift, prüft regelmäßig Rudergeräte. Im Frühjahr 2020 hat sich das SPORTSTECH RSX400 Rudergerät dem Urteil der Experten gestellt und überzeugt.
Als Allrounder begeisterte das RSX400 die Tester mit seiner hochwertigen Verarbeitungsqualität, dem leisen Betrieb und dem Multifunktions-Display. Mit der Gesamtnote “GUT” erreichte es den zweiten Platz im Ranking der Top-Rudergeräte und wurde zudem als “Preis-Leistungs-Sieger” ausgezeichnet. Dieser Anspruch, innovative und kundenfreundliche Produkte für den Breitensport anzubieten, ist tief in der Unternehmensphilosophie von Sportstech verankert.
Zusätzlich erhielt Sportstech die Auszeichnung “TOP MARKE SMART HOME 2020”. Dieser Titel basiert auf einer großen Online-Befragung von über 2.500 deutschen Konsumenten, die ihre Erfahrungen mit bekannten Smart Home Marken teilten. Bewertungskategorien wie “Preis-Leistungs-Verhältnis”, “Qualität”, “Nutzerfreundlichkeit”, “Installation & Montage”, “Langlebigkeit” und “Design” flossen in die Ermittlung der besten Marken ein. Das Vertrauen der Kunden motiviert Sportstech täglich, Produkte und Services kontinuierlich zu verbessern.
Rudergerät sRow 21,5 Zoll Display
Vielfältige Produkte für jedes Heimstudio
Sportstech bietet eine breite Palette an Rudergeräten, um jedem Bedarf gerecht zu werden:
- sRow 21,5″ Display: Mit 21,5-Zoll-Display, Magnetwiderstand, App-Kompatibilität und klappbarem Design.
- AquaElite Pro Wasserrudergerät: Für ein authentisches Rudergefühl mit Wasserwiderstand und App-Anbindung.
- WRX1000 Wasser Rudergerät dunkelbraun: Ein 3-in-1-Gerät mit Wasserwiderstand, LED-Beleuchtung und Massivholz.
- sRow Lite: Kompakt und leistungsstark mit LED-Knob Display und Magnetwiderstand für Ganzkörpertraining.
- PROwer Rudergerät Hellbraun: Mit 32 Magnet-Widerstandsstufen und vertikaler Aufbewahrung.
- WRX500 Rudergerät: Robuster Wasserwiderstandstrainer für effektives Ganzkörpertraining.
Darüber hinaus bietet Sportstech praktische Bundles, die Rudergeräte mit anderen Fitnessgeräten wie Laufbändern (z.B. sRow + sTread Pro) oder Kraftstationen (z.B. HGX300 + sRow) kombinieren, um dein Heimstudio optimal auszustatten.
AquaElite Pro Wasserrudergerät im Detail
Smartes Zubehör für dein Heimstudio
Die Sportstech-Produkte lassen sich ideal mit intelligentem Zubehör ergänzen, um dein Training noch abwechslungsreicher und effizienter zu gestalten.
- sPulse Herzfrequenzsensor: Zur effizienten Überwachung und Steuerung deines Trainings.
- AH150 40kg Hantelset: Für gezieltes Krafttraining und den Aufbau von Muskeln.
- Bodenschutzmatte groß: Schützt deinen Boden vor Abnutzung und dämpft Geräusche während des Trainings.
- AH100 2x 1,5kg Hantelset: Ideal für leichtere Übungen und zur Ergänzung deines Cardio-Workouts.
Sportstech Zubehör für das Heimtraining
Der Sportstech Service: Dein Vertrauen ist uns wichtig
Sportstech legt großen Wert auf Kundenzufriedenheit und bietet umfassende Serviceleistungen:
- Gratis Versand & Retoure: Schnelle, stressfreie und kostenlose Lieferung und Rücksendung.
- 30 Tage testen: Ohne Risiko testen mit Geld-zurück-Garantie.
- 2 Jahre Garantie: Garantiert sicheres und sorgenfreies Training.
Sportstech ist stolz darauf, über 3 Millionen Menschen beim Training zu unterstützen und eine wachsende Community zu inspirieren. Werde Teil dieser Gemeinschaft und entdecke die vielfältigen Möglichkeiten für dein Heimtraining.
Sportstech sPulse Herzfrequenzsensor
Fazit: Dein Fitnessziel mit Sportstech erreichen
Ein Rudergerät von Sportstech ist eine hervorragende Investition in deine Gesundheit und Fitness. Es ermöglicht ein effektives Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, während es gleichzeitig gelenkschonend ist. Mit hochwertigen Materialien, innovativen Bremssystemen und smarten Trainingscomputern bieten die Sportstech Rudergeräte alles, was du für ein motivierendes und erfolgreiches Heimtraining benötigst. Die positiven Testergebnisse und das Vertrauen von Millionen Kunden unterstreichen die Qualität und Zuverlässigkeit der Marke.
Entdecke die Vielfalt der Sportstech Rudergeräte und finde das Modell, das perfekt zu deinen individuellen Bedürfnissen passt. Starte noch heute dein Rudertraining und erlebe, wie du deine Fitnessziele effizient und mit viel Spaß erreichst.