Wir alle lieben Haferflocken. Ob Sie etwas Ausgefallenes wie Cookie Dough Overnight Oats oder ein einfaches goldenes Kurkuma-Haferflocken-Rezept suchen, die bescheidenen Haferflocken verlieren nie ihren Reiz als Frühstücksoption. Und genau deshalb wollten wir sie in dieses unglaublich leckere, aber gesunde Tiramisu Overnight Oats Rezept verwandeln! Lassen Sie sich von uns auf Shock Naue, Ihrer Quelle für inspirierende und einzigartige Rezepte, zeigen, wie Sie dieses wunderbare Gericht zubereiten können. Ein gutes Tiramisu Rezept muss nicht immer die klassische Dessertform haben; diese Variante ist perfekt für alle, die süße Genüsse lieben und gleichzeitig Wert auf eine ausgewogene Ernährung legen.
Schichten von reichhaltigem, schokoladigem Espresso-Haferbrei und dekadentem Kokosjoghurt, der an Mascarpone erinnert, lassen diese Overnight Oats wie das klassische Lieblingsdessert erscheinen. Doch in Wirklichkeit handelt es sich um ein nahrhaftes Frühstück, das Sie unbeschwert genießen können. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, Proteinen sowie verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen und eignen sich daher hervorragend als müheloses Frühstück an arbeitsreichen Morgen. Geben Sie ihnen eine Chance – Sie werden es nicht bereuen!
Ein Bild zeigt eine Frau, die einen Löffel Tiramisu Overnight Oats aus einem Glasgefäß nimmt, das mit Kaffeebohnen und Kakaopulver dekoriert ist.
Vorteile von Tiramisu Overnight Oats als Frühstück
Overnight Oats sind eine Revolution für alle, die morgens wenig Zeit haben, aber nicht auf ein nahrhaftes und leckeres Frühstück verzichten möchten. Besonders unser Tiramisu Overnight Oats Rezept bringt zahlreiche Vorteile mit sich, die es zu einer herausragenden Wahl machen:
Ideal für die Mahlzeiten-Vorbereitung (Meal Prep)
Sie können eine doppelte Menge zubereiten und haben so für mehrere Tage ein fertiges Frühstück. Das spart wertvolle Zeit in der Morgenroutine und stellt sicher, dass Sie immer eine gesunde Option zur Hand haben.
Unkompliziert und schnell zubereitet
Bereiten Sie alle Zutaten am Vorabend zu, lassen Sie sie über Nacht ziehen, und das war’s! Für diese cremigen Tiramisu Oats fügen Sie lediglich noch Kokosjoghurt hinzu, um die „Mascarpone“-Schicht zu kreieren. Kein Kochen am Morgen, kein Stress.
Hervorragende Ballaststoff- und Proteinquelle
Neben diesen Vorteilen gibt es viele gesundheitliche Vorteile des Haferflockenkonsums. Wenn Sie dem Rezept zusätzliches Protein hinzufügen (siehe Vorschläge unten), halten diese Oats Sie stundenlang satt und versorgen Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen.
Ein Glasgefäß mit geschichteten Tiramisu Overnight Oats, dekoriert mit Kakaopulver und Kaffeebohnen. Ein Löffel wurde bereits entnommen.
Die Zutaten für Ihr Tiramisu Overnight Oats Rezept
Für dieses köstliche Tiramisu Overnight Oats Rezept benötigen Sie einfache, aber hochwertige Zutaten, die zusammen eine unwiderstehliche Geschmackskombination ergeben:
Zutaten für Tiramisu Overnight Oats: Haferflocken, Vanille, Kakaopulver, Chiasamen, Espresso, Ahornsirup, Hafermilch und Kokosjoghurt.
- Haferflocken: Ich verwende gerne kernige Haferflocken, da sie eine festere Textur haben als zarte oder Instant-Haferflocken, aber jede Art funktioniert. Für eine glutenfreie Option sollten Sie unbedingt zertifizierte glutenfreie Haferflocken verwenden.
- Kakaopulver: Verleiht den Haferflocken einen reichen Schokoladengeschmack. Sie können Kakao- oder Rohkakaopulver verwenden (Rohkakao ist einfach roher Kakao). Bei Bedarf können Sie auch Johannisbrotkernmehl verwenden.
- Chiasamen: Diese helfen, die Overnight Oats zu binden und sorgen für eine cremige Konsistenz. Ich verwende gerne ganze Chiasamen, aber gemahlene Samen funktionieren auch – die Textur könnte jedoch leicht abweichen.
- Espresso/Kaffee: Ich verwende gerne Espresso, da er einen starken Geschmack hat. Wenn Sie jedoch keine Espressomaschine besitzen, funktioniert auch frisch gebrühter oder Instantkaffee hervorragend. Sie können bei Bedarf auch entkoffeinierten Kaffee verwenden.
- Milch: Ich bevorzuge Hafermilch, Mandelmilch, Kokosmilch oder Sojamilch, aber jede Art von Milch funktioniert! Sie könnten auch Wasser verwenden, aber das Ergebnis wäre weniger cremig.
- Ahornsirup: Sorgt für einen reichen, süßen Geschmack. Jeder andere flüssige Süßstoff funktioniert ebenfalls. Für eine zuckerfreie Option können Sie Mönchsfrucht, Stevia, Xylit oder Erythrit verwenden.
- Vanilleextrakt: Völlig optional (ich weiß, wie teuer Vanille sein kann), aber es rundet den Geschmack der Haferflocken etwas ab.
- Kokosjoghurt: Ich finde, Kokosjoghurt eignet sich besser als andere pflanzliche Naturjoghurts für die „Mascarpone“-Schicht, da er dick und cremig ist, ähnlich wie griechischer Joghurt. TIPP: Wenn Sie auf den Vanilleextrakt verzichten möchten, verwenden Sie Vanillejoghurt.
Eine Frau nimmt einen Löffel Tiramisu Overnight Oats aus einem Glasgefäß, dekoriert mit Kaffeebohnen und Kakaopulver.
Variationen für Nicht-Kaffeefans
Sie mögen keinen Kaffee? Kein Problem! Probieren Sie diese köstlichen Alternativen für Ihre Overnight Oats:
- Schoko-Bananen-Overnight-Oats: Ersetzen Sie den Espresso durch eine kleine zerdrückte Banane (stellen Sie sicher, dass die Banane vollständig zerdrückt ist, bevor Sie sie zu den Haferflocken geben).
- Schoko-Mandelbutter-Overnight-Oats: Ersetzen Sie den Espresso durch ca. ¼ Tasse Mandelbutter.
(Bei diesen Substitutionen müssen Sie möglicherweise etwas mehr Milch hinzufügen, falls Ihre Oats trocken aussehen.)
Wenn Sie jedoch nach weiteren veganen oder alkoholfreien Optionen suchen, könnte auch unser Tiramisu ohne Alkohol interessant sein. Alternativ können Sie auch meine Cookie Dough Overnight Oats oder Blueberry Overnight Oats probieren. Neben diesen Overnight Oats finden Sie auf Shock Naue auch Inspirationen für andere süße Leckereien, wie kreative Cupcake Rezepte.
So einfach gelingt Ihr Tiramisu Overnight Oats Rezept – Schritt für Schritt
Die Zubereitung dieser Tiramisu Overnight Oats ist denkbar einfach und erfordert nur wenige Schritte am Vorabend.
Schritt 1: Trockene Zutaten mischen
In einer großen Schüssel Haferflocken, Kakaopulver, Chiasamen und eine Prise Salz vermischen.
Eine große Glasschüssel mit Haferflocken, Kakaopulver und Chiasamen, daneben ein Metalllöffel.
Schritt 2: Flüssige Zutaten hinzufügen und vermengen
Espresso (oder Instantkaffee), Milch, 2 Esslöffel Ahornsirup und 1 Teelöffel Vanilleextrakt hinzufügen (den restlichen ½ Esslöffel Ahornsirup und ¼ Teelöffel Vanille für später im Rezept aufheben). Alles gründlich vermischen, bis es gut kombiniert ist.
Eine große Glasschüssel mit Tiramisu Overnight Oats Zutaten, ein Löffel darin, bereit zum Umrühren.
Eine große Glasschüssel mit Tiramisu Overnight Oats Zutaten nach dem Mischen.
Schritt 3: Über Nacht ziehen lassen
Die Schüssel abdecken oder in einen luftdichten Behälter mit Deckel füllen und für 4-8 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
Eine Frau gießt Espresso Overnight Oats aus einer Schüssel in einen luftdichten Aufbewahrungsbehälter.
Schritt 4: Mascarpone-Schicht zubereiten
In der Zwischenzeit die „Mascarpone“-Schicht zubereiten: Kokosjoghurt und den restlichen ½ Esslöffel Ahornsirup und ¼ Teelöffel Vanilleextrakt in eine kleine Schüssel geben. Umrühren, bis alles gut vermischt ist.
Eine Frau rührt in einer braunen Schüssel Kokosjoghurt, Ahornsirup und Vanilleextrakt um.
Schritt 5: Schichten und garnieren
Die Overnight Oats aus dem Kühlschrank nehmen und die Hälfte der Mischung auf 2 Gläser verteilen, sodass sich in jedem Glas eine Schicht bildet. Danach eine Schicht Kokosjoghurt-Mascarpone hinzufügen und diesen Schritt einmal wiederholen (so dass Sie in jedem Glas oder Einmachglas zwei Schichten von beidem haben).
Eine Frau hält ein Glasgefäß mit Schokoladen-Espresso Overnight Oats. Ein Behälter mit der Haferflockenmischung ist im Hintergrund sichtbar.
Eine Frau hält ein Glasgefäß, das eine Schicht Kaffee-Schokoladen-Overnight-Oats und vegane Mascarpone enthält.
Eine Frau hält ein Glasgefäß, das zwei Schichten Kaffee-Schokoladen-Overnight-Oats und vegane Mascarpone enthält.
Zum Schluss Kakaopulver darübersieben und nach Belieben mit Kaffeebohnen dekorieren.
Eine Frau siebt Kakaopulver durch ein Sieb über ein Glasgefäß mit geschichteten Tiramisu Overnight Oats.
Expertentipps für perfekte Tiramisu Overnight Oats
Ein paar kleine Tricks können den Unterschied ausmachen und Ihre Tiramisu Overnight Oats noch besser gelingen lassen:
- Lassen Sie sich nicht verführen, mehr Flüssigkeit hinzuzufügen! (Es sei denn, Ihre Overnight Oats sind wirklich trocken.) Es ist besser, etwas dickere Overnight Oats zu haben als zu flüssige, da Sie möchten, dass Ihre Oats stabile Schichten im Glas bilden, damit der Joghurt nicht in sie einsinkt.
- Lassen Sie sich nicht verführen, mehr Süßungsmittel hinzuzufügen. 2 Esslöffel Ahornsirup mögen nicht viel erscheinen, aber sie machen diese Espresso Overnight Oats angenehm süß! Sie können am Ende immer noch etwas mehr darüber träufeln, falls Sie es benötigen.
Lagerung
Bewahren Sie nicht verzehrte Overnight Oats in einem luftdichten Behälter für bis zu 4 Tage im Kühlschrank auf. Es ist am besten, die Haferflockenmischung und den Kokosjoghurt getrennt aufzubewahren, bis sie benötigt werden, da sie sich sonst mit der Zeit vermischen könnten.
Ein Glasgefäß mit geschichteten Tiramisu Overnight Oats, dekoriert mit Kakaopulver und Kaffeebohnen.
Proteinreiche Tiramisu Overnight Oats
Um diese Tiramisu Overnight Oats in ein proteinreiches Frühstück zu verwandeln, fügen Sie eine der folgenden Optionen hinzu:
- Proteinpulver: Ich verwende gerne geschmacksneutrales Kürbiskernprotein oder Hanfprotein, da sie kaum Geschmack oder Textur aufweisen.
- Hanfsamen: Streuen Sie einen Löffel Hanfsamen über Ihre Overnight Oats oder fügen Sie sie direkt der Mischung hinzu.
- Nussbutter: Fügen Sie Mandel-, Erdnuss-, Haselnuss- oder Cashewbutter der Mischung hinzu oder träufeln Sie sie darüber.
Ein Glasgefäß mit geschichteten Tiramisu Protein Overnight Oats, dekoriert mit Kakaopulver.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Sind Overnight Oats gesund?
Ja! Overnight Oats sind gesund und enthalten große Mengen an Ballaststoffen sowie moderate Mengen an Proteinen. Sie enthalten auch verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, darunter Magnesium, Kupfer und Eisen. Sie eignen sich hervorragend als energiespendendes Frühstück.
Welche Haferflocken sollte man für Overnight Oats verwenden?
Sie können jede Art von Haferflocken für Overnight Oats verwenden – zarte, kernige oder sogar Stahlhafer. Persönlich verwende ich gerne kernige Haferflocken, da ich finde, dass sie eine befriedigende Bissfestigkeit haben.
Kann man Overnight Oats aufwärmen?
Technisch können Sie Overnight Oats auf dem Herd oder in der Mikrowelle aufwärmen. Ich empfehle es jedoch nicht, da dies die Textur verändern und die Oats weniger fest machen kann. Overnight Oats sind dazu gedacht, kalt gegessen zu werden. Wenn Sie ein warmes Frühstück bevorzugen, empfehle ich warmes goldenes Kurkuma-Haferflocken-Rezept.
Weitere köstliche Haferflocken-Rezepte
Auf Shock Naue finden Sie immer neue Inspirationen für Ihre Küche. Neben diesen köstlichen Tiramisu Overnight Oats gibt es noch viele weitere Haferflocken-Rezepte zu entdecken, die Ihren Morgen versüßen. Für Liebhaber cremiger Getränke oder Desserts mit einem besonderen Kick, empfehlen wir Ihnen, auch unsere Baileys Rezepte zu entdecken. Oder wie wäre es mit einem erfrischenden Limoncello Spritz Rezept für wärmere Tage, als perfekte Ergänzung zu einem leichteren Frühstück?
Fazit
Dieses Tiramisu Overnight Oats Rezept ist der perfekte Beweis dafür, dass gesundes Frühstück nicht langweilig sein muss. Es vereint den geliebten Geschmack von Tiramisu mit der Einfachheit und den Nährwerten von Overnight Oats. Wir hoffen, dieses Rezept inspiriert Sie dazu, Ihre Frühstücksgewohnheiten neu zu überdenken und etwas Besonderes in Ihren Alltag zu integrieren. Probieren Sie es aus und teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit! Welches ist Ihr liebstes Haferflocken-Frühstück? Wir freuen uns auf Ihre Kommentare und Rezeptideen!